[...] aby na pewno? nikt nie potrafi na to odpowiedzieć. pewno przy suplementacji ostrowią przybędzie mi po 1cm w łapie, w ciągu x miesięcy. naiwny jestem bardzo... sorry ale jak pisze takie cos , to widac ze pojecia bladego nie masz co mowisz. Bialko to jest zwykle uzupelnienie diety , nie trzeba nawet cwiczyc na silowni zeby pic gainery czy [...]
[...] Jarota przez te lata nikt z moich podopiecznych tak bardzo sie nie przykladal do wszystkich aspektow treningu i zarcia on po prostu wie czego chce i dlatego tam zajdzie ! jak mozna mowic o kims ze ma supergena jesli stoi w miejscu przez wiekszosc pierwszego roku treningow jesli nie znasz przypadku to wierz mi jego gen sprowadza sie do siły [...]
Wiem,ze duzo cwicze i tu jest problem-to moja pasja,hobby lub nie wiem jak to nazwac.Czuje sie winna jak nie pojde z jakiegos powodu na silownie.Ot taka obsesja.Zmuszam sie w niedziele zeby nie cwiczyc,wiem,ze chociaz jeden dzien przerwy musze zrobic. Jeżeli chodzi o obciążenie to ten trening dopiero zaczelam wiec mysle, ze kolejnym razem dobiorę [...]
[...] wstac wczesniej i cos zjesc, ale nikt nie odpowiedzial :( Czy poza tym dzisiejszy jadlospis o, czy cos zmieniac? Z innej mańki, jesli bede chciala cwiczyc po sniadaniu to jaki czas powinien uplynac? Zalezy mi na tym aby trening jak najbardziej efektywnie spalil tkanke tł. Dodam, że nie lacze aerobow i treningu silowego w jednym treningu. Moze [...]
5 dzien No to po kolei, najpierw przedstawie jak mija kolejny dzien cyklu Dietka tak na 80% z winy tego, ze remont kuchni i bez mozliwosci gotowania} Troche mi sie poopoznialy posilki i w ogole srednio.. Trening nog. NIestety jeszcze czekamy, az na naszej silce zamontoujemy sprzet zeby mozna bylo cwiczyc nogi ugnajac na siadzaco i tylem lezac... [...]
Jestem cos kolo miesiaca po dlugiej kuracji roaccutanem. Jak narazie lojotok nie powraca. Skora wyglada jak najbardziej normalnie. Zostalo kilka blizn. Jestem troche przeziebiony i w okolicy nosa pojawilo sie kilki malych wypryskow. Nie sa to zadne pryszcze ale takie male z bialymi glowkami. Nie wiem czy jest to spowodowane trybem mojej pracy [...]
Wqrwiaja mnie cwaniaki co nigdy nie mieli pryszcza i mowia zeby sie nie martwic bo nikt nie zwraca na to uwagi. Pozniej jak takiemu/ej wyskoczy jakis pryszcz na dupie to wielki placz i lament. Ja gdy mialem najtrudniejszy okres walki z tym gownem zaczalem bardzo intesnsywnie cwiczyc. W kat poszly sztuki walki a zaczela sie silownia. Powiedzialem [...]
zaraz zaraz bo już niczego nie rozumiem chcesz ćwiczyć poniedziałek, wtorek , środa,czwartek,piątek i co dzień 3 serie na klate 3 na barki itp?. TO GDZIE CZAS NA REGENERACJE nie można cwiczyc co dzień tej samej parti styrasz 3 s trica do tego klatka wyciskanie i barki to obciążysz znacznie triceps, a na drugi dzień to samo i tak 5 dni ... co to ma [...]
[...] z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. A teraz seria pytan :) 1. Co to jest ten trening "split klasyczny" bo go nie opisales. I jak go mam cwiczyc? 2. czyli rozumiem ze ABxABxx to sa dni treningowe tak AB a x to wolne? 3. Jaka stosowac ta rozgrzewke? Bo tam co napisales to troche nie czaje. 4. Jak [...]
1. po dlugiej przerwie jest taka sama sytuacja jakbys byl początkowym - stawy i wiązadła oraz miesnie sa odzwyczajone od obciazen. "na rozpiętki nie planuję robić maxów." * dlaczego? jesli jednak zdecydujesz sie na nie to traktuj je jak kazde inne cwiczenie - jedynie wieksza uwage przywiąż do rozgrzewek i nie forsuj sie. bez mierzenia [...]
u mnie taki gen - nogi teraz to nic w prownaniu jak wygladaly kilka lata temu gdy zaczynalem cwiczyc + dochodzila gra w pilke lydki + 4-rki -> ogromniaste teraz pozostalo wspomnianie tylko po nich + wiedza ze moge je podgonic szybko ale wiele bym dal aby tak szlo mi z barkami/albo klatka. Nogi tez robia wrazenie w aspekcie calego ciala ale [...]
[...] z tymi blachami zartowalem ;/ co nie to podejscie? Ze przez 2 miechy nie chce cwiczyc nog to juz kurde zle podejscie? Bardziej mi narazie zalezy na pelnej sile nog na skoki, jak juz sie przyzwyczaja miesnie to zaczne je cwiczyc, to niby zle podejscie? Styrac nogi na silce w piatek z barkami i potem w niedziele skakac nie moc? Wielki specjalista. [...]
Biednemu zawsze wiatr w oczy. Zawsze jak zaczyna dobrze iść to musi się coś sp******iić. Ostatnio progress był dobry to choroba złapała, teraz jak znowu szło dobrze to musiałem połamać kciuk. Wczoraj w szkole graliśmy turniej w nogę i stałem na bramce. Na początku 2 połowy dostałem piłką w kciuka, bolało, ale broniłem dalej, nie pomyślałem, że [...]
Już tam nie pracuję, noce nie były złe, pasowało mi nawet bo były stałe godziny pracy i mogłem sobie treningi ustalić, ale jednak ciężko odespać noc idąc spać o 8-9. Do tego jak to w Polsce lecą w uja jak mogą, kurfy i złodzieje... A miało być tak pięknie, oto wynik wczorajszej gry w siatkówkę. Zawsze jak zaczynam robić jakiś progres to coś musi [...]
[...] DROGĘ, CHCĘ ĆWICZYĆ I W KOŃCU POZBYĆ SIĘ TEGO WIELKIEGO BĘBNA! I będę słuchać każdych Waszych rad. W ciuchach mogę dobrze wyglądać, ale to za mało. Zatem zaczynam start od michy, wieczorem dodam zdjęcia całej sylwetki, tak jak prosiłyście, nie ma op*****lingu. Czy teraz micha gra? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79a25f76e0ab40bf9279862e644ce53c.png
[...] chodzi. gdybysmy cwiczli swoim maksem np. na pierwszym treningu 10, to w ciagu dwoch tygodni moze dodalibysmy zaledwie moze z 2,5 - 5 kg, a tak dodajemy kilka razy wiecej. a jak juz pisalem - miesien lepiej rosnie dzieki poddawaniu go coraz to wiekszym obciazeniom, niz dzieki cwiczeniu caly czas na maksa - wtedy dochodzi sie do punktu, w ktorym [...]
[...] który spadł z 6 piętra i przeżył - czy ma teraz mówić, że takie upadki są niegroźne ? Spokojnie i rozsądnie panowie - w taki sposób można osiągnąć więcej. Mówicie, że jak się zacznie ćwiczyć wcześniej to póxniej będą lepsze przyrosty. Słyszałem już też, że "jak się zapoda koks przed 16 rokiem życia, to da takie przyrosty, że [...]
Hie hie. Nie odżywiam się jak szlachcic i nie boli mnie żaden mniejszy staw, nie występuje również u mnie w żadnym miejscu zaczerwienienie skóry, wogóle nie widać jakichkolwiek zmian na skórze, ale jednak według mnnie wina leży po stronie diety. Jakieś 3 lata temu jak poszedłem do LO to miałem takie przygody z piciem jak alkoholik trwało to [...]
wiec tak , syfi :) wyleczyłem sie przestało syfić zaczalem cwiczyc znow syfy , nie takie tragiczne jak na poczatku juz mi nie przeskadzaja , ale nadal sa :) gdy w wakacje mialem okres 3 tyg bez treningu syfy prawie zeszly znow zaczalem cwiczyc znow sie pojawilu , szczegolnie na cyklach gdy robie krete
I tu sie zupelnie zgadzam z kolega bo kazdy kto zaczyna cwiczyc na silce mysli ze bedzie po roku wygladal jak kulturysta a to kompletna bzdura Kto na silce cwiczy wie o czym mowie :) Ja w tym roku od wrzesnia bardzo ciezko i przemyslanie pracowalem ,nabralem ogolnie na calym ciele rowne 10 kg miesni i po 2 gierkach na bosiku widze ze kady [...]
Suplementy - głupota na własne życzenie...
